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hyoi
2026/6/23 (火) 19:18
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本日のおつまみ、マッシュルームのアヒージョ＆バゲット・海鮮サラダ・牡蠣のグラタン(^^♪
よく飲みました！
のんたろう
2026/6/23 (火) 18:13
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こんばんは。夏至が過ぎました。これから暑くなるんでしょうね。その前に台風が来そうで心配。畑の作物がやられなければいいんだけど。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 17:58
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出来れば目のケアを意識して、
1分だけ遠くを見る（車での移動中に、嫌でも見ますの）
まばたきを10回ゆっくり（意識をしていま行いましたの）
目の周りを温める（手のひらを2分あてる程度）
こんな感じですの。
カッチョエペペ作りますの。
そろそろdinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 17:54
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ナノにとってのスマホ老け対策は、
夕方以降はデジタルを閉じる
姿勢を整える（exercisetherapy）
目の休息（遠くを見る・まばたき）
軽やかな食事で抗酸化
睡眠の質を守る（20:50就寝）
このplan-doが、lifelineになりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 17:52
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あと、
・姿勢ケアと
・目の休息
だけ少し意識いたしますの。
トマト＆緑の野菜＆berryもいいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 17:48
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下を向く姿勢は、首肩の緊張から、顔のむくみ・くすみ
まばたき減少は、目元の疲れから、老け見え
夜のスマホは、睡眠の質低下から、肌の修復力ダウン
が考えられるの。
ナノは、
exercisetherapy毎日約3時間
PC作業の時間帯を固定し、
デジタルデトックス習慣があるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 17:21
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キレイナビ記事
スマホ老けに注意！
ブルーライトと電磁波から肌を守る最新対策
2026/06/23UP! by MISAKI
デジタル依存を避け
20:50就寝を守り
軽やかさと透明感を大切にしたい
ナノは、
PCの明かりを少し暗くして使うようにsetしてあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 16:33
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こんにちは。
今日は久しぶりの、
シュークリーム＆フレンチクルーラー
ちょっとカロリーが高めになったので、フレンチクルーラーは1/2。
スイーツは、可愛くて、甘くて。
至福の瞬間でしたの。
みなかみ
2026/6/23 (火) 16:27
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昨日は不眠でした。
今日は外出予定でしたが、変更。
朝、少し寝ただけで起きています。
でも随分緩和しました。
エナジーチャージ、モンスター飲もう。
桃
2026/6/23 (火) 14:30
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今、ドラマって１クールどころか10話くらいで完結、な感じ。
昔は半年くらい続いてた気がするんだけど…。
みなかみ
2026/6/23 (火) 13:18
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DrGの日焼け止め、届きました。
こないだのはいつもと変えたんですが、
使いやすくて。
今回は注文どうだったっけって。
自分で分からなくて・・・
履歴を見るか、開けるか、変なレベルで
迷ってます。
みなかみ
2026/6/23 (火) 13:15
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久し振りに洗濯をしました。
曇りだし、布団も干せないし。
と言っても、バスタオルは見送りました。
明日は、雨かな・・・
家も掃除しないとな。
と言っても、いらない物が出てこなくて
いる物ばかりの狭い家。
みなかみ
2026/6/23 (火) 13:12
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こんにちは。
一番くじで当てたぬいぐるみが、
ポケモンのテレビで、巨大にうつってました。
何だか、嬉しかったです。
最近は、どこに行くにも、
一緒に行こうと思えるほど。
hyoi
2026/6/23 (火) 7:16
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おはようございます☀
爽やかな朝です。
昨夜は寝ようと思ってＰＣをシャットダウンしてから、少しだけ俳句を考えていました。
お題の「梅雨」がいまだに頭の中をくるくる。
桃
2026/6/23 (火) 6:19
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おはようございます。
皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/6/23 (火) 4:57
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今日の最高気温27度となっていました。
今は21度、湿度82％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 0:24
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明日は、20:50までにおやすみできますように。
ちょっと肌寒い。
窓はしまっておりますの。
さっきまで降っていた雨は今は止んでおりますの。
雨は夜更けすぎに 雪へと変わるだろう♪
今の時期は、ないでしょう。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 0:15
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アップルミントが伸び放題になっていたので、抜いておきましたの。
乾燥させて、まくと、
・コンポスト内の分解が早くなる
・草が生えにくくなる
・アリ・蚊・ハエなどが寄らなくなる。
蚊対策に効果があるなら、結構ありがたいかも。
多少は、効果がある程度とは思いますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 0:09
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exercisetherapyは、順調にclear。
少々、前倒しも出来ておりますの。
あまり前倒しは、しないことにもいたしておりますので、
どうしても時間が空いたら行いますの。
その分が、前倒し分となりますのでしょう。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/23 (火) 0:05
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生ハム丼は、
生ハムがおいしいのでしょう。
今日は、生ハム丼もどきも作りましたの。
ユニークでしたの。
Daisoで購入した、辛ミニラーメン。
本当に、少々辛いの。
あわせることが出来そうなものは、卵以外に何かあるかなぁ。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/22 (月) 23:42
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明日は、チーズとバターを控えめにした、
カッチョエペペ
を、lunchか、dinnerで作りたいの。
イタリアのパスタも、いいの。
今日のdinnerの、
もやしきのこしその餅チーズグリル焼き
等も、美味しくたしなめましたの。
お食事を食べたいとか、作りたいとか。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/22 (月) 23:35
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小松菜が、油のキレをよくし、
油そばよりも、油うどんの方が軽いの。
うどんの炭水化物
油（ごま油等）の脂質
小松菜のビタミン・ミネラル
のバランスが安定していれば、栄養価の面でもバランスが悪くないの。
小松菜の栄養価が、結構よいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/22 (月) 22:27
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こんばんは。
りゅうじrecipeに、どっぷりつかっているナノは、
今日のlunchは、
油そばのarrangeで、油うどん（葱の代わりは、小松菜）。
意外と、油うどん。
ありですの。
何度か、作りましたの。
hyoi
2026/6/22 (月) 22:02
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明日はお友達とランチの予定。
久し振り。
かなり嬉しい(^^♪
おやすみなさい☆彡
奈々
2026/6/22 (月) 21:38
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さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
ピーチじゃん
2026/6/22 (月) 21:35
8
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夕方にぶらりと立ち寄った駅ビルで バスクチーズを見かけて買っちゃいました。1000円！まぁ専門店で買ってもそんな感じだよね?とか思いつつ お家で頂いたらとっても濃厚で美味しかった！ 納得の価格！ ほかの種類も試したい！
hyoi
2026/6/22 (月) 21:27
8
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本日のおつまみ、霜降り平茸のオムレツ・キムチ添え冷ややっこ・枝豆・ナッツ＆フルーツ(^^♪
お楽しみにクッキーチョコレートアイスクリーム。
今日もおいひくいただきました。
のんたろう
2026/6/22 (月) 17:07
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こんにちは。朝は太陽が顔を出していたのに、午後から曇ってしまいました。おまけに風が強くなり、少し肌寒いです。人間にとっては、しのぎやすいのですが、夏の野菜たちにとっては厳しいのかも。早く収穫したいなあ。
haomin
2026/6/22 (月) 14:56
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こんにちは。
今日は曇りで涼しい風が吹いていて過ごしやすいです。
今日もよろしくお願いします。
ともりん
2026/6/22 (月) 10:23
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おはようございます
今週は🌞ではじまりました
もしもしかめよん
2026/6/22 (月) 9:37
9
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)
おはようございます。22日の月曜日。
よい日になりますように🍀
昨日の歩数は11100歩。
hyoi
2026/6/22 (月) 8:24
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それでは、用意万端整えて、元気を出して、今日もお仕事行ってきま〜す(^^♪
hyoi
2026/6/22 (月) 7:25
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おはようございます☀
記憶にあるかぎり殆ど生まれて初めて、眠れない夜を過ごしました。
何だか興奮していて、頭の中を言葉がグルグル。
いやぁ〜、眠いですね！
桃
2026/6/22 (月) 6:22
8
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/6/22 (月) 5:30
8
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)
今日の最高気温26度となっていました。
今は22度、湿度82％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
のんたろう
2026/6/21 (日) 22:07
6
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こんばんは。今年は雨が多く、湿気が多い日が多いので昨年より蚊が多く発生しているように思います。今から蚊取り線香をバンバン使っています。今日は夏至だったので、季節が折り返しですね。これからどんどん暑くなるのでしょう。
奈々
2026/6/21 (日) 21:35
6
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)
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです☆彡
hyoi
2026/6/21 (日) 21:10
6
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)
久し振りにスニーカー以外の靴を履きました。
ちょっとお疲れ。
今日は早々就寝します。
おやすみなさい☆彡
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 20:01
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)
生活は静かに整え、身体とは対話し、思考は自由に遊ばせる。
そのすべてを軽やかに、透明感を持って過ごすことが出来ましたの。
そんな、生理1日目がきた、週でしたの。
明日から、1週間雨が続きますの。
素晴らしい1週間を、過ごせますように。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 19:57
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)
生活を観察し、構造を理解し、未来のナノを守りながら、
美しく整えられた日常をつくることができましたの。
生活・身体・思考が静かに連動し、
生活の微細な変化を
観察し
調整し
整えていくプロセス
を毎日描くことが出来ましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 19:56
2
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)
ナノの2026年6月15日mon〜21日sunの1週間のつぶやきは
観察力の鋭さをもち、
生活を作品のように扱うことができましたの。
お金をエネルギーとして扱う感覚
長期的な健康・老年期の予防・認知機能の維持
Daisoルンバのようなお掃除ロボとの語らい
桃
2026/6/21 (日) 18:22
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)
日本代表、チュニジアに圧勝！
よかった。
次は２６日のスウェーデン戦。
hyoi
2026/6/21 (日) 17:24
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)
懇親会のお食事は、今半のお弁当。
道理ですき焼のようなものが、で〜んと鎮座ましました。
ということは、温泉卵のようなものが添えられていたのは、それにお肉を付けなさいということだったのかもしれません。
ばっちり火を通した卵しか受け付けないhyoiは、もちろん卵はパスなのです。
hyoi
2026/6/21 (日) 17:20
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)
同窓会総会・講演会・懇親会を終えて、打ち上げに向かう幹事の方々と別れてhyoiは一人帰宅。
打ち上げに付き合ったら、明日のお仕事に無事出られるかどうかの自信がありません。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 17:04
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)
糖対策に成功いたしましたの。
1時間1lmaxもclear。
朝の温泉水コーヒー20g
ウーロン茶＆炭酸水（non sugar）
梅昆布茶
カフェラテ＆カプチーノ（sticksugar3g×2本＝6g）
カプチーノ＆アメリカンコーヒー（6g）
total 32g/50g
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 16:48
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)
カーテンも洗ってはある。
梅雨の季節は念のため、
キッチン周りの、
確認もちょっとしっかりしたいところですの。
一応、鍋の棚の下等対応。
明日から1週間雨だから、
今日は確実に生ごみをコンポストへ。
今日のlunch代わりのjoyfullmorning drinkbar。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 15:36
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)
ティッシュを巻いて、その上からスプレー。
ラップで巻いて10分。
ティッシュを擦ったら、かなり取れましたの。
道中、
・歯ブラシ
・メラミンスポンジ
も試みましたが、反応なし。
唯一の反応が、
ポールを巻いていたティッシュで擦る。
これで、目立たなくなりましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/6/21 (日) 15:34
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)
こんにちは。
出窓のカーテンポールに少々、
表面酸化（ライトラスト）
が、発生していたの。
そこで、KURE CRC5-56で錆取り。
なかなか取れず、chatbotに念のため相談。
結構、賢明な対応をしていたらしいの。
ピーチじゃん
2026/6/21 (日) 11:26
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)
おはようございます。
今日は不動産会社に実家の家の相談に行く予定です。
どうしたものか…と。いい感じに話が進むといいなぁ。
今日も一日いい日でありますように♪
桃
2026/6/21 (日) 10:07
7
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)
今日は夏至。
世界キリンの日でもあります。
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