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毎日歩いてみたいです。

ナノ　47.8ｋｇ

2021/9/30 (木) 17:06

コメント(7)

目標47.8㎏クリア°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

体重　　　　　　　　　47.8㎏
体脂肪率（％）　　　　18.4
骨量（㎏）　　　　　　2.0
内臓脂肪レベル　　　　3
標準体筋肉率（％）　　34.5
基礎代謝量（Kcal/ 日）1037

のんたろう

2021/9/30 (木) 14:12

こんにちは。このところ、野菜の摂取が不足しているのか、おなかがぷっくりふくれたままです。体重がまたしても60㎏台になってしまいました。あと0.2㎏減らして、50㎏台にしたいです。今夜はベジタブルファーストでいきまーす。

2021/9/28 (火) 21:39

今日はお菓子食べずに済んだ‼️

2021/9/27 (月) 17:11

こんにちは。夜中にすごい雨が降っていたのですが、昼間はスッキリ晴れて、暑くなりました。体重も、今朝はまた50kg台に戻っていてほっとしました。食べすぎに気を付けて、もう少し標準体重に近づけたいです。今夜はいんげん肉巻きです。これから準備します。みなさんの夕食はなんですか？

2021/9/25 (土) 9:34

なんだか風が秋のにおい。
涼しくていい感じ♡
さて、今日はずっと仕事帰りに行けなかったジムに行こうかな？

2021/9/21 (火) 21:22

コーヒーは買わない。水を飲むんだ。

2021/9/21 (火) 14:09

今日もすがすがしい陽気！！お昼のあったかいお味噌汁でぽかぽかになりました♪

日記にも書いたけど、3日間の3食キノコダイエットやってみようかな…？？
スープやら、食事に取り入れてみるって、簡単そうで良いかも！

帰りにキノコ類買って帰ろう♪

2021/9/17 (金) 10:28

絵合わせゲーム、5倍でワンピースが揃った！わーい！

2021/9/15 (水) 8:13

おはようございます(^^)
昨日は、午前中はメール確認と電話応対、午後からは家の事してたけど、あっという間でした💦
雨も降ってきたけど、夜はもものお散歩🐾
あまり歩いてなかったけど、スパのレディースデーで汗流してきました。
断捨離もこれから、本腰入れて、悩んでるもの処分します

のんたろう

2021/9/13 (月) 14:41

こんにちは。食事と食事の間を空けるといいと聞いてから、夕食を早めに食べるようにしています。今は半日しか働いていないからできることではありますが。今朝の体重はぎりぎり59.9kgでした。おっと危ない、夕食では夕べ作っておいた野菜スープをたくさん飲んでおなかを膨らませようかな。

のんたろう

2021/9/9 (木) 14:33

けさは体重計の調子がおかしくて、ものすごい体重になった。びっくりしてもう一度計ったら、だいじょうぶだったけど、本当にびっくりしたよ。電池がなくなってきたのかな？

2021/9/9 (木) 14:03

でもきっと、10kg痩せたら張りがなくなるのだろうな・・・。
かといってこのままじゃイヤ！
不自然にほっぺたがパンパンな女優さんやモデルさんの気持ちがわかる気がする～笑

2021/9/7 (火) 6:26

おはようございます。
今日の体重測定は＋0.7kg！？
パスタを食べちゃったからなぁー(￣^￣)
たぶん、むくみもあるな。
最近は体重の増減でも冷静に分析できるようになりました(￣∀￣)

2021/9/6 (月) 14:22

今年ももうちょっとで４分の３が終わる～。
でも久しぶりのダイエットに挑戦してて、無駄に過ごしてない気がしてます♪
なんちゃって。
アラフィフに無理は禁物ですもんね！
10月半ばの健康診断はあと1か月。あと2kgくらいは落とせたらなあ・・・

りり～

2021/9/5 (日) 15:47

お肉の油は、蒸すより焼いた方が良く落ちるってきいたので・・豚バラスライスをよ～く焼いてみました。ちょっと端がカリッとなるくらいまで。試しに、はかってみると100gあったお肉が50gになってました😲

Rira

2021/9/3 (金) 12:16

体重が3キロ痩せちゃいました。
でもきっと食欲の秋ですぐ戻りそう😅

2021/9/1 (水) 9:12

職場のユニフォーム。
ウエストがきつくて、いっつもホックをあけっぱにしていたけど（笑）
最近は閉めてても苦しくなくなった～♪
お腹周りもゆるくなってうれしい（＾＾）☆

2021/8/30 (月) 11:24

GLP-1ダイエットを始めてから90日超。
最大－3.5kg、だけど排卵周期や生理などでふり幅が変わってしまうので排卵日付近の今日は－2.3kg。
注射を継続するのは高いから経口薬も考え中・・・。

2021/8/26 (木) 13:55

禁酒2日目。缶コーヒーも毎朝クセになってた時があった。
ついクセで飲んでたり、食べてたりしてるんだなー。クセって怖い！！どうせなら運動をくせにしたい（＾＾）

2021/8/25 (水) 5:41

やめていたサプリメントと、お酒グラス１杯飲むようになりました。
代謝アップとビタミンCのサプリメントです。
食事は大事なので３食しっかり摂って、野菜は必須。
ドリンクでもよいので摂るように言われました。
コロナ禍になって、太ってしまったので、ストレッチも始めました。

2021/8/23 (月) 23:09

コメント(3)

大福やアンパンなど和菓子好きだけど、お砂糖が沢山入ってるので、洋菓子が良いと看護師さん。
ポカリスウェットも糖分を多いので、量を減らしたり、水で薄めたものを飲んだり、麦茶や緑茶にするなどして、摂取カロリーを抑えられるからと言われた。
秋は食欲も、スポーツも、読書にもいい時期♪

2021/8/15 (日) 23:42

おやつをトウモロコシ以外は食べなかったら痩せてました。

2021/8/9 (月) 20:26

今日は、手づくりのプチフロランタン、いっぱい食べたいけど2個まで。
その代わりに、プチトマトならいっぱい食べていいよ～って。
昨日、ドライトマト作りもしててそれも美味しかった

2021/8/2 (月) 13:48

皆様のつぶやきのように、こちらも元気にセミが鳴いています。
午後は雨の予報だったので、なんか天気曇ってきました⛅
１週間お試しサイズの小林製薬のサプリメント。
１回５粒。１日２回。
むくみ解消に働きかけるサプリメント。
以前は顔がパンパンになったり、足が痛くなったけどさよならです

2021/7/24 (土) 11:36

日記を振り返ると、6/15あたりからYouTube見ながらの運動を始めて、それが毎日ではないけれど、なんとか続いている。周期的にそろそろ太る時期なのに体重が増えていない。運動のせいかかな？嬉しい。

2021/7/21 (水) 0:24

久しぶりに💦びっしょりかいたので、明日は日中のおでかけはなるべく避けて、お散歩も夕方頃見計らっていこうと思う。
昨年は、特に病気や体調不良はなかったけど、今年は薬服用している間の健康診断だったせいか、昨年より体重が減ってた。
しっかり食べながら、筋肉つけながらダイエットです👣

peridot

2021/7/20 (火) 10:47

ずっといろいろ我慢していたのが爆発！
久しぶりにフワフワのお菓子を買っちゃいました。

2021/7/18 (日) 11:58

今日は朝から出かけたので、１日の目標歩数の半分を午前中で歩いたので、夕方か夜のお散歩で１日の目標達成できそう(^^♪
しっかり歩くと、気分もいいし、体も調子いい感じ(^^)
日差しが強いので、日中は室内で過ごして、家の中で少し歩きました👣
来月からの、健康保険証も届きました。

2021/7/17 (土) 14:34

姿見でチェックするようになり、食べながらダイエットできるように毎日歩数チェックしています。
以前に比べたら、むくみもそれほどでもなくなってきたかな。。
ぽっちゃり体系はずっと前からだけど、食べないのはよくないし、筋肉をつけないと代謝も落ちていくので、帽子をかぶりウォーキングです。

peridot

2021/7/13 (火) 19:06

最近体型が崩れてきたのは年齢のせいだけにはできない気がします。楽な恰好ばかりしていたためかもです。。。家の中は仕方ないとしても
近所でも外出するときはきちんとした格好をして出るようにしています。

ごろーにゃん

2021/7/9 (金) 21:17

コメント(3)

こんばんは。体重が1キロ減ったらお腹の肉も少し取れ、太モモの付根当たりもスッキリした感じです。測ってないから実際はどうか分かりませんが。このまま維持出来るようがんばります。

2021/7/2 (金) 11:56

ようやく、きちんとダイエット日記をひと月書き続けてご褒美のポイントを貰えました！お恥ずかしながら、頻繁に忘れるので初めての快挙です！飽き性の私は、大体ひと月、よくて三か月くらいで飽きて辞めてしまうことが多いけれど、ダイエット日記は頑張って継続しよう！

ごろーにゃん

2021/6/30 (水) 21:55

コメント(2)

こんばんは。
春から少し体重が増えたので、カロリーを見ながら食べてます。買ってきた惣菜はカロリーが書いてあるけど、自分で作ったのはカロリーはよく分からないです。食べすぎないように気をつけてます。

2021/6/19 (土) 9:09

おはようございます。
昨日は1キロ増えてました。
まあ、アイス、パックのジュース。お団子何本も
今日のおやつはストレスが無いような、位にします。

2021/6/19 (土) 0:04

いつもは胡麻麦茶が好きでよく飲んでいるのですが、久しぶりにからだすこやか茶Wにしました。特売日で、お買い物ギフト券に釣られてというのもありますが。
このお茶、ブレンド茶なので、それほど苦くなくてすっきりして飲みやすいウーロン茶って感じ(^^♪
脂っこい食事のときにピッタリ☆彡

tinnmi

2021/6/18 (金) 22:22

低糖質のラカント商品が当たりました。へるしごはん嬉しいな！

2021/6/18 (金) 21:08

毎日少しのおやつで痩せたって喜んでたけどもう20時で爆発。
団子いっぱい食べちゃいました。
今日で元通りかも知れない・・・

2021/6/16 (水) 15:39

数年ぶりに再開してダイエット日記を非公開でつけているのですが、体重の推移をグラフで見るにはどうすればいいのでしょうか…

2021/6/16 (水) 0:03

久しぶりに、ゼリーも食べてみた(^^)/
ヨーグルトやお菓子も冷蔵庫にストックしています。
飲み物の減りが早いので、また買い置きしておきたいなぁ。
大好きな爽健美茶や夏なのでカルピスも美味しいし、炭酸飲料もたまには飲みたい♪
いつもは胡麻麦茶なのだけど、今回はウーロン茶かなぁ☆ミ

2021/6/15 (火) 22:49

今日は13：55のテレビ体操をしました。
一時間早まったのでしやすい。
後はおやつに姉の作った、ダックワースを一個。
それだけ。今日のおやつ。
少しだけでもいい。痩せたらいいな。
最近は痩せ傾向。

2021/6/11 (金) 20:09

玄関にある鏡でチェック。
なかなか痩せない。
食べ物がおいしいからついつい食べすぎちゃう。
運動不足。
春頃までは洋服で隠したりごまかしてたけど、薄着になってきたら、わかっちゃう。
時間のあるとき、ゆっくりと岩盤浴でも行っていっぱい汗かいてこようかな。
代謝アップしなくちゃ。

2021/5/31 (月) 23:08

1キロ毎月痩せてみたい。

2021/5/31 (月) 23:06

こんばんは！今日はおそばをたべたよ

2021/5/29 (土) 12:10

ステキという文字を見てステーキが食べたくなりました。

2021/5/27 (木) 15:00

このくらいの時間に運動するのがいいんだろうなーと思います。
痩せたと思ったのにまた戻ってました。ショック。

2021/5/25 (火) 19:48

最近は手作りケーキ食べてるんですが
珈琲や緑茶と相性がいい？普通の体重です。
太ったとしても0.5キロかな。
でもお肉のパックがお腹に張り付いてると思うと
油断ならないですよね

2021/5/20 (木) 22:01

今日も、スパで温まってきました♪
炭酸湯に入って、私の手と足はポカポカです(^^)
雨続きで、ウォーキングは全然ですが、温活して、サウナで汗流して、さっぱりしました。
ダイエット効果を高めるために、温活してしっかり食べて代謝アップ✨
毎日鏡でチェックもしてます。
人と会うのも◎

2021/5/17 (月) 6:47

１箱に９０袋入ってる玄米酵素。
１日３～９袋なんだけど、今日はファスティングで、１食分を玄米酵素で摂ってみます。
玄米酵素が体になっているみたいで、調子も良くてなんか美容にもいい感じ♪
お腹の調子がこういう梅雨時は崩しがちだけど、今は大丈夫なのでこのまま何事もなく乗り切りたい☆彡

せりの

2021/5/16 (日) 22:32