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haomin
2022/10/23 (日) 16:13
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今日は風が強くて、自転車に乗るのは危ないので、今日の運動はやめにしました。
歩くか走るなら出来るのに（＝＝）
のんたろう
2022/10/20 (木) 16:07
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こんにちは。お腹がポッコリ出てしまった主人と一緒にウォーキングをするようになりましたが、夏の暑さと長雨で中断されたこと数知れず。せっかく順調に2.5ｋｇの減量に成功した主人でしたが、このところリバウンドしたらしく、ウォーキングのほかにランニングも再開しました。どうなることやら。
Rira
2022/10/18 (火) 15:36
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オートファジーで
7キロ近く減りました。
今は逆に無理やり食べてます。
💦
空腹に慣れてしまったようで
食べなくても平気になってきたみたいで💦
こんな楽に減量したのはじめてかもです。
きょうやん
2022/10/16 (日) 22:42
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甘いお菓子、買わなければ食べることもなく、
体重、少し減ってきました！
まりや
2022/10/15 (土) 11:18
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無糖質チョコ。
よく品質表示見たら、糖質が０なわけではなくて、
5g以下なら無糖質と表示出来るようです。
それと、「砂糖不使用」と書いてあるスイーツも、砂糖の代わりに、
砂糖よりも体に悪い人口甘味料を使っているので、
ダイエット中に食べても良いのか悩みます（苦笑）
まりまり
2022/10/8 (土) 10:20
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発酵食品や緑黄色野菜を多く含む食品を摂るようにしたら、お通じがよくなってきたみたい。
適度に体を動かしているし、ウォーキングも意識しててもどうしても、体調が変化してしまい、お腹周り気になってました。
水分もなるべく撮るようにして、胡麻麦茶やウーロン茶を食事中、水素水も飲んでます。
べが
2022/10/7 (金) 23:19
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夕食後のスナック菓子のせいではないと
思っています。
haomin
2022/10/6 (木) 14:12
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涼しくなってウォーキングしやすそうだと思ったのに、外に出て数分で雨が降り出した(´・ω・`)
またスーパーの中でウォーキング。
雨のせいか関節が痛いので早めに帰ってきた。
haomin
2022/10/5 (水) 22:47
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体重を測ったら、これまで見た事がない重さになっていました…orz
べが
2022/10/5 (水) 22:31
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暑い夜も続いていたので、牛乳とかも
がんがん飲んでた・・・反省。
べが
2022/10/5 (水) 22:29
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靴が少しきつくなったのは、
太ったからなんだね。
べが
2022/10/5 (水) 22:26
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やっぱり夜中の菓子はやめよう。
少しずつやめよう。
べが
2022/10/5 (水) 22:23
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で、密かに５キロ減量するって決めた。
べが
2022/10/5 (水) 22:22
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ランチのとき友人が
今年中に３キロ減量宣言した。
べが
2022/10/5 (水) 22:20
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ずっと止めていたスクワット
今日から再開するかな〜。
べが
2022/10/5 (水) 22:19
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体重がちっとも減らない。
節制してないからね。
nori-cyan
2022/10/4 (火) 20:53
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お久しぶりです。
先日ジムで筋トレしたら、筋肉痛が2日目です。
まりまり
2022/10/1 (土) 13:28
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ダイエット日記。
先月は２日しか書いてなかった・・。
食欲も旺盛なので、なかなか痩せない。。
今月は、しっかりつけて、食べた物もチェック。
Rira
2022/9/29 (木) 16:54
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ラカントのスムージーのモニターをさせていただけるようなので
楽しみです(♡´ω`♡)
うさみみ
2022/9/27 (火) 8:48
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外出先で食べてしまうのが、悩み・・・
やっと体重減って来たのに。
キープしたいです。増減が、激しい・・・
peridot
2022/9/25 (日) 11:02
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食べ過ぎなければ翌朝もスッキリ目覚められます。
わかってはいるのですが。。。
今年の夏は食欲が落ちませんでした(T_T)
ナノ 47.8ｋｇ
2022/9/20 (火) 16:21
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よーし。
室内jogしよーっと。
のんたろう
2022/9/7 (水) 19:31
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こんばんは。雨が降ったりやんだりして、蒸し暑い1日でした。ついついクーラーのお世話になってしまいました。以前だったら、このくらいは我慢してたのに、我慢強さが失われてきたようです。主人のポッコリおなか解消のため、毎日べジファーストしています。夫婦で頑張っていますが、結果はいかに。
peridot
2022/9/7 (水) 10:12
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日記にも書いたのですが体脂肪率の最高値ってどれ位なのか気になり検索してみました。
最高値は分かりませんでしたが
某かなり太られている有名人より私の方が高いことが判明しました(´・ω・`)
Rira
2022/9/1 (木) 17:34
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連投でごめんなさいm(__)m
お昼はお好み焼きを食べてお団子も食べて
ミスドも食べた。
でもオートファジーのおかげで8時間は好きなもの食べられるので
ストレスになりません。
順調に減ってます(o^―^o)ﾆｺ
えむ
2022/8/28 (日) 23:37
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お久しぶりです。8月もあと数日ですね。
お腹周りが引き締まったのか、何年も穿けなかったボトムスが穿けるようになりました。体重はほとんど変化なしで、現状維持がやっとだと思っていましたが、ダイエットの成果が体型の変化に出るのは励みになります。
ゆきゆき
2022/8/28 (日) 13:22
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お昼ごはん、今日は近くのスーパーで買った海鮮巻き。
もうちょっと食べたいな〜
と、思うところでやめておこう…^^;
まりや
2022/8/26 (金) 16:11
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この間、ストレッチチューブ買ったけれど、
なんだか、ゴムがゆるくて、使い辛い・・・。
私の身長が低いから？
頑張って使ってみよう・・・。
のんたろう
2022/8/26 (金) 13:17
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こんにちは。先日でかけて、おいしいものを食べたせいか体重が増えてしまいました。セーブしながら食べたんですがねえ。30日の検診に間に合うでしょうか。間に合わせなくては！
まりや
2022/8/22 (月) 9:06
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10年以上前、ダイエットサプリ色々試したけど、効果なかったです。
ビリーズブートキャンプのようにきっちり体を動かた方が効果ありました。
ラクして痩せようと考えたのが間違いだったのかな？
haomin
2022/8/20 (土) 8:12
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体重が減って増えてを繰り返し、増えてしまった。
食事制限だけでなく運動もしないとね…（＝＝）
microppi
2022/8/18 (木) 21:47
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もうかれこれ1か月、お風呂上りのアイスクリームがやめられない…
買い置きしなきゃいいんだけど…
ナノ 47.8ｋｇ
2022/8/18 (木) 14:21
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室内jogも、こなします💦
16時間空ける。
夕食は、100kcal以上いただく。
朝食を、サプリ等＋100kcal以下
昼食は、夕食の16時間後100kcal以上いただく。
これで、摂取kcal/dayを減らしやすくなり、100kcalでも減らせれば成功だと思います。
ナノ 47.8ｋｇ
2022/8/18 (木) 14:18
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believe 約束よ 明日も晴れる♪
今日は何とか晴れてます。
ナノオリジナル30％オートファジ―中。
8/17 20:00〜。
摂取kcalを100kcalは、減らせると思う。
averageに注意を払い、週に2.3回500kcal以下/dayでスルーしても大丈夫かも。
Rira
2022/8/18 (木) 13:46
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1日1食でも大丈夫そうかも
お腹が空かなくなった😊
うさみみ
2022/8/17 (水) 23:43
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ダイエットに失敗しました。。。
多分ジュース毎日2本飲んでたので・・・
一本かもしくは、お茶にします。
お茶と言っても寂しいので、
フレーバーティーのアイスにしたいと思います。
もしもしかめよん
2022/8/17 (水) 21:15
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扇風機を切るとやっぱり暑いです。
クーラーは入れなくてもよさそう。
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10800歩。
peridot
2022/8/15 (月) 16:56
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心の飢餓感？
お腹いっぱいなのに食べたくなる。。。
ナノ 47.8ｋｇ
2022/8/12 (金) 18:40
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適度に食べるの面倒と、思える瞬間を作ることが出来るか否か。
ナノは、この瞬間がかなり大事。
・形式程度のお食事が軽々とできる
・したがって、100kcalでも満足
ここで、詰めたい。
無事に8月のり越えたい。
皆様もご無理なさいませんように。
おやすみなさい💤💦
ナノ 47.8ｋｇ
2022/8/11 (木) 14:14
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気が緩み、今日はランチまでで、
total1100kcal。
3桁超えた。
ディナーを、
・ブルーベリーヨーグルト100kcal
に抑え込みたい。
1か月で4�垳困睫瓦犬磴覆ぁ�
・後2.2�垳�
ならば、今月40kg台 in。
来月で47.8�團�リアも夢じゃない💦
haomin
2022/8/10 (水) 13:42
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体重が2kg減っていましたヽ(´∀`)ﾉ
副反応とかで減っただけだけど、嬉しい。
まりや
2022/8/7 (日) 8:26
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ビリーズブートキャンプで、95kg→85kgまで痩せた！
べが
2022/8/6 (土) 16:10
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インナーマッスル鍛えるとかで、
廊下で乗ってみました。
べが
2022/8/6 (土) 16:08
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昨日バランスボードなるもの
買ってきました。
ナノ 47.8ｋｇ
2022/8/1 (月) 16:02
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ナノのお誕生日は9月。
お誕生日プレゼントを用意しなければ🍰💦
9月末日に向けた、47.8�圓離淵里箸僚峇屐�
ハイピッチで仕上げなくてはいけない。
寿命という面において、迷いますが方向は、
・しなやかで丈夫な血管を育てつつ、
・47.8�圓琉飮�
が期待されます💦
まりや
2022/8/1 (月) 8:11
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ビリーズブートキャンプをした後、
疲れたらテレビを見ながら横になり、脚を上げたり下げたりしているズボラ運動で、
太ももが細くなりました！
やったー！
りり〜
2022/7/31 (日) 18:28
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今日で7月も終わり。今月は、家から出ない日は、YouTubeで、少しでも体を動かしました。そのおかげか、体重・500ｇだけど減りました。ダイエット日記、役立ってます。
まりや
2022/7/31 (日) 17:16
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今日のお昼は、イモの煮っころがしでした。
ジャガイモは、糖質高め？炭水化物？だったかで、
ダイエットに良くないと聞いたので、控えめに食べました。
まりや
2022/7/31 (日) 7:49
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「痩せていた頃の服をもう１度着たい」という目標をもって
がんばっております。
まりや
2022/7/30 (土) 15:37
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今日は、１時間、運動しました。
購入したばかりのストレッチチューブも大活躍！
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