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ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:57
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今日は、お天気も良く、日当たりもよく。
UV対策は、ある程度してあったの。
心地よい疲労感。
stretchしますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:56
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筋膜は、
筋肉だけでなく、
神経・血管・リンパ管・内臓
とも連結し、身体の形や動きを支えるの。
そんなimageで、ローラーをとりあえず、face.
全身なら、
太もも
ふくらはぎ
お尻
背中
腰
肩甲骨まわり
腕
足裏・足首
等が、効果が高いの。
やってみましょっと。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:53
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ローラーを、すくい上げるようにやさしく使っても、
筋膜リリースの効果は、期待できるの。
全身でも、使えるの。
1姿勢の改善
2慢性的な痛みやコリの軽減
3可動域の拡大
4血流・リンパの流れの改善
5疲労回復とリフレッシュ
等の、効果ですの。
ナノによさそう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:48
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圧をかけすぎず、
肌の上を滑らせるように。
クレンジングマッサージと同じように、
あご先→耳下、
口角→こめかみ、
小鼻横→こめかみ
を、なぞるの。
筋膜の癒着は、
長時間の同じ姿勢や
ストレス、
運動不足等
によって筋膜の柔軟性が失われ、
滑りが悪くなり発生するの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:42
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副交感神経を優位にしやすいの。
久しぶりに、ローラーを使ってみようかなと思えたの。
皮膚と神経が直結し、
唾液・涙腺等内の潤い
が、促進されるわけではないの。
血流・リンパ等外的流れ
が、中心になるの。
ローラーを、すくい上げるように使い、
朝夕1〜2分程度。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:33
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ローラーでゴリゴリと、強め、押し流すようにすると、
むくみ除去
筋膜リリース
血流促進
が、期待できる。
という、全く異なる効果が、出るようですの。
筋膜リリースも、興味深いの。
すくい上げるようなマッサージは、
やさしい触覚で感覚が明瞭になるらしいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 23:30
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たるみケアLIVEセミナー開催レポート
2025/10/02UP!
by キレイナビ編集部
について目を通していると、
クレンジングマッサージ
のお話があるの。
すくい上げるようなマッサージは、
唾液促進
輪郭の再構築
潤い
が、期待できるの。
風邪予防にもよさそう。
hyoi
2025/11/6 (木) 22:28
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それではそろそろ就寝準備。
一昨日死にそうに寒かったので、毛布を２枚重ねにしてみました。
ゴロゴロ製造機=^_^=がバリバリ爪とぎをしまくった羽根布団は、洗濯屋さんが持って行ったまままだ戻って来ません。
真冬には羽根布団が欲しいなぁ。
hyoi
2025/11/6 (木) 22:24
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明日は万葉集講座。
明後日は事務局で同窓会の理事会です。
月曜日は仕事で、火曜日が住居の４５年点検。片づけをしなければと思っているのに、ついぐでぐでするばかりで何もしないまま時間が過ぎていきます。
何枚か捨てるしかないような衣類はまとめてみたけれど！
きょうやん
2025/11/6 (木) 22:22
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コンビニで肉まんを買って食べました。
寒いと食べたくなります。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 22:09
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妙に、highですの。
幸福ホルモンが、活性化しているのかなぁ。
特に、何があるというわけではないけれど、なんだかしあわせ。
アクロコルドンが、かなり気にならない状態も発生し、
色々ありがたい日々が、続いておりますの。
今日も、少し遅くなりそう。
帰宅時間が、遅かったの。
奈々
2025/11/6 (木) 21:54
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久しぶり映画を観ててこの時間です
「フライト‣プラン」ジョディ・フォスター主演のです。
明日は主人は仕事。
なのでそろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
ピーチじゃん
2025/11/6 (木) 21:43
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11月になって なんだか慌ただしくなってきました。
あれも これも それも…って感じなのに どれも中途半端な感じで
ワサワサしています。
１個ずつ片していかないと 何かを忘れそうで怖いです。
桃
2025/11/6 (木) 21:03
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明日はもう立冬なのね。
寒いはずだわ。。。
桃
2025/11/6 (木) 20:48
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今月のキリンチャレンジカップ、伊東純也選手呼ばれてない…
て思ったけど、前回のブラジル戦で負傷して、
ベルギーの試合にも出てないらしい。
早く治って、またあのすごい走りや正確なクロスにため息つかせてほしいｖ
みなかみ
2025/11/6 (木) 20:38
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腹巻してます。暖かい。
みなかみ
2025/11/6 (木) 20:09
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冬眠かな、今日。
さっきまで寝てました。
ごろーにゃん
2025/11/6 (木) 20:06
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抹茶ブームも海外で続いていて、国内のお茶が少なくなっているそうです。
まずは国内のお茶を確保してから輸出すべきじゃないかな。
それによってお茶の値段が高くなってるって納得できない私です。
ごろーにゃん
2025/11/6 (木) 20:03
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こんばんは。
今日の夕方のニュースで、京都府舞鶴市の松葉ガニ解禁と放送してました。
梅田の百貨店が買い付けに行き、すぐに店頭に並べたら全て完売。
一番高いのは８６.４００円。
凄く大きかったけど、一体どんな人が買ったのだろう。
hyoi
2025/11/6 (木) 18:47
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ここの所かなりしつこく衣類を売って欲しいとの電話がかかってきます。
売るほどの物はないし、家の中が片付いていないので探すのも面倒だとお断りしているのですが、多分片付いていないというところに「こいつ持っている」とのにおいを感じているのでしょう、言葉を変えてあれこれうるさい。
hyoi
2025/11/6 (木) 18:39
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本日のおつまみ、挽肉とキャベツの重ね煮・すき焼きもどき・杓子菜の炒め物(^^♪
〆に焼き鮭でご飯。
で、ご飯が止まらなくなって、お楽しみはパス！
困った食欲の秋だわ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/6 (木) 18:35
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)
こんばんは。
よい1日を過ごせましたの。
筋トレ用ティラピスも、
10メニュー×10回＝100回clearですの
そろそろdinner。
みなかみ
2025/11/6 (木) 16:02
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こんいちは。
いい夢見て今起床。
夫もうこんな時間だ。
洗顔してレンズ入れます。
のんたろう
2025/11/6 (木) 15:11
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こんにちは。先日庭の落ち葉を掃除していたら、玉虫の死骸を見付けました。夏に飛んでいるのを見たので、それだったのかな?去年もいたけど、緑色がきらきらして、本当にきれいです。
まりや
2025/11/6 (木) 14:44
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)
人との繋がりが大事だと今まで思っていましたけれど、
中には断ち切った方が良い人間もいるのだな・・・といい勉強になりました。
追記：
その方とおともだちになる際も「良ろしければ」と前置きしております故、強要した覚えもございませんし・・・。
まりや
2025/11/6 (木) 14:40
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)
悪縁は断ち切る・・・が正解なようですね。
最近、悪縁が一つ断ち切れて安心致しました。
数年前から思うところあり、我慢していたので、これを機に断ち切れたこと、嬉しく思います。
まりや
2025/11/6 (木) 14:29
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「幸福は外的な条件（富、名声）でなく、内的な生き方や習慣によって決まるの」
本当にそう思うなら、
何故、あんなにも執拗に学歴マウントを取る必要があったのだろう。
私の病気までネタにして・・・。
どれ程のご立派な学校をお受験されたのか存知ませんが、稚拙な方という印象を受けました
hyoi
2025/11/6 (木) 8:37
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)
絵合わせゲームでサングラスが揃いました。
５０ポイントゲット。
嬉しい(^^♪
hyoi
2025/11/6 (木) 8:31
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おはようございます⛅
さっそく膝の上にはゴロゴロ製造機=^_^=
寒くなると勤勉にhyoi膝に出勤してきます。
奈々
2025/11/6 (木) 7:48
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今日の最高気温19度となっていました。
今は14度、湿度78％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
haomin
2025/11/6 (木) 7:15
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
もしもしかめよん
2025/11/6 (木) 5:54
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おはようございます。6日の木曜日。
よい日になりますように🍀
桃
2025/11/6 (木) 5:45
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)
おはようございます。
ストーブつけて、朝の寒さもなんとかなりそう(*^。^*)
皆さまにステキな一日になりますように。
みなかみ
2025/11/6 (木) 1:41
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)
健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/11/6 (木) 1:40
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)
寒いから、温熱マット出してみました。
暖房かける前にこれ！です。
みなかみ
2025/11/6 (木) 1:39
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)
QOO10でWAKEMAKEのチークを買おうかと。
まだスック残ってるけど。
違ったメイクにチャレンジしてみたい。
取りあえず、フェイスパウダー買ってみました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/5 (水) 23:17
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)
吸収率の高い
卵殻カルシウムウエハース
も、嗜みましたの。
stretch
水分補給もOK.
しばらくの間、
杉本彩ピラティス
に、感謝する日々が続きそう。
筋トレしてたら、面白くて。
こんな時間になったの。
明日も、幸せに過ごせますように。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/5 (水) 23:02
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)
今日の名言
“慣習とは反対の道を行け。
そうすれば常に物事はうまくいく ”
ジャン＝ジャック・ルソー
(1712年-1778年)
関係を強要されたことも、ありましたの。
今は比較的、自由に動けるの。
人がより人であるための可能性の追求に、生きますの。
plan-do
Rira
2025/11/5 (水) 23:00
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)
金曜日、父親の誕生会で食事に行く予定でしたが
又真ん中の姉がいちゃもんつけてきて、
中止になりました💦
私が店予約して
お店から昨日も確認あったのに
お店にも迷惑かけた。
haomin
2025/11/5 (水) 22:59
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)
十一時前になりました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい m(_ _)m
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/5 (水) 22:58
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)
2025年以降もYouTubeの広告収入を得る関係者
（クリエイター・企業・副業者等）は増え続けると予測されているの。
平均収入は
登録者数や
ジャンル
によって大きく異なり、
月収数千円〜数百万円まで幅があるの。
ナノは、難しい。
皆さん色々、なさいますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/5 (水) 22:55
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)
年間平均は約12,000〜14,000円程度
70,000÷60ヶ月=約1,167／月
こちらのstretchのyoutube動画の報酬は、
これくらいは、あるのでしょう。
2025年japan
登録者数100万人 約300万〜700万円以上/月
本当なのだろうか？
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/5 (水) 22:46
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)
最近、消灯前にyoutube動画とともに、stretchを始めたの。
347,151回視聴 2020/10/16
再生回数が伸びていて、
単純計算なら、
2020年10月〜2025年11月
までの約5年間。
動画が累計347,151回再生
報酬が約70,000円なら。
hyoi
2025/11/5 (水) 22:40
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)
今日は仕事が山のようにあったので、結構疲れました。
おやすみなさい。
明日が素敵な日でありますように(^^♪
もしもしかめよん
2025/11/5 (水) 22:36
9
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)
なんだか更新が遅くって、
さっきの2回もつぶやいちゃった。
１つ削除🙏
もしもしかめよん
2025/11/5 (水) 22:34
9
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0
)
そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は11400歩。
1日中どんより。
風もなかったからそんなに寒くなかった。
きょうやん
2025/11/5 (水) 22:32
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)
お布団の上に敷くあたたかいマット出しました。
夜は冷えるからさっそくあたたまります。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/5 (水) 21:24
3
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)
今日は、彩さんのピラティスも、
6〜13を、こなしましたの。
骨盤矯正力が、期待できますの。
内臓や神経系が活性化
したのか、デトックス力UP.
ありがたいことですの。
奈々
2025/11/5 (水) 21:02
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)
今日は主人髭そりの替え刃ダメになったので買いに行ったけどそれが合わなかった
見たいでブツブツ言ってたけど又明日買いに行くそうです。
さてそろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
hyoi
2025/11/5 (水) 20:25
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)
本日のおつまみ、すき焼もどき・めかぶときゅうりの和え物(^^♪
お楽しみにスペシャルチーズケーキ❣ これがめっぽうおいしすぎる！
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