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Rira
2025/11/25 (火) 13:23
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雨なのでもれなく頭痛(;'∀')
昨日も隣がうるさくて寝不足もあり
頭痛がひどい😿
みなかみ
2025/11/25 (火) 13:10
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こんにちは。
起きました。
今日も洗濯できそうにないです。
また明日かな。
レンズ入れてゴー。
hyoi
2025/11/25 (火) 10:05
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おはようございます⛅
寝るときに暖房を切ってしまったので、何んと寒さで寝られませんでした。
早急に羽毛布団を手配せねばと思っています。
今はエアコンフル稼働。
haomin
2025/11/25 (火) 7:33
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おはようございます。
久し振りの飴が降りそうな曇りです。
今日もよろしくお願いします。
ごろーにゃん
2025/11/25 (火) 7:16
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おはようございます。
今日は日本海にカニを食べに行く予定でしたが、主人の腰痛が酷くなりやめることにしました。
前日予約してた特急券のキャンセル料も掛かってしまい、今度から当日に予約を入れることにしました。
キャンセル料は惜しいけど仕方ないです。
桃
2025/11/25 (火) 6:08
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おはようございます。
今日は忘れずご挨拶できました。
皆さまにステキな一日になりますように。
haomin
2025/11/25 (火) 2:43
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午後ちょっと仮眠するつもりで横になったら夜中までぐっすり寝てしまいました。
寝直します。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 23:33
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2025.11.24mon
世間の3連休も終え、25は、少し交通量も減るかなぁ。
ファミレスのお姉さんが、
未だかつて見たことのない、疲れ果てたご様子でしたの。
筋肉がもう少しあると、もつのかな？
stretchしますの。
よい明日を過ごせますように。
おやすみなさぁい＊*
きょうやん
2025/11/24 (月) 23:03
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三連休、過ごしやすい天気でよかった。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:16
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まいみDVD1には、
骨盤から足先まで真っ直ぐにして上げる
動きになっておりますの。
中臀筋が、しっかり働き、
体幹の安定性が強化が期待されるけれど、
骨盤がぶれやすく、正しいアライメントを保つ難易度が高いの。
今のところは、時々、行うならよさそう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:12
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Top Leg Abduction（トップレッグアブダクション）
は、骨盤の違和感が、一時、気になりましたが、問題解決。
ナノは、骨盤安定を意識したいので、
下の足を、少し前に出してから上げることで、
骨盤が安定しやすく、腰への負担を減らしているの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:08
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手の平を下に向ける（クラシカルスタイル）は、
肩甲骨が安定しやすく、腕の重さを支えやすいの。
しかし、ナノは、腕を異常に重く感じ、
手の平を上に向ける（オープンスタイル）
胸を開く意識で行うと楽で、こちらでapproach。
背骨を長く伸ばし、
骨盤を安定させて回旋する。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:03
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5秒ずつ行うのだけれど、
腕に5回くらいで、異常な重さを感じていたの。
上腕三頭筋の、ぷるぷるも、
EMSのおかげで、かなり目立たなくなってきており、
そんなことが重なり、
10回clear。
意外と腕も、痛みませんの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 22:00
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ピラティスの
スパイナルツイスト（Spine Twist）。
10月から始めて、1ヵ月。
納得のいく
・10回続けての回旋
に成功。
ピラティスの凄い所は、
続けていると確実に、
動作が変わる。
だから、達成感が凄いの。
自分は自由に身体を動かせる。
という、自信がつくの。
hyoi
2025/11/24 (月) 21:58
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今日の平安に感謝しつつ、おやすみなさいを申し上げます。
明日は雨かなぁ！
みなかみ
2025/11/24 (月) 21:33
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昨日の深夜は、
久しぶりにファッション通信見ました。
ミラノコレクションの春夏。
エトロ・SPORTMAX、N21など。
エトロのルックが気になりました。
みなかみ
2025/11/24 (月) 18:53
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こんばんは。
朝方まで起きていたので
ついさっき起きました。
お陰で2食になりました。
疲れたからちょっとゴロゴロ。
hyoi
2025/11/24 (月) 18:07
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品川の日本料理屋でランチの後カフェを二軒はしご。
一軒目のカフェは入店一時間で追い出されたので、二軒目はプリンスホテルのラウンジにしました。ここは追い出されることなく居心地最高！
ただし、入り口に行列ができ始めたので、やむなくお喋り終了です。
お喋り、楽しいねぇ(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 17:14
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*:,_,:* core strength training中 *:,_,:*
♪UMI 260〜Trance Music Radioshow by Max Maksimov
朝のstretchをし損ねていたので、一緒に行いますの。
しばらく、筋トレtime♪
のんたろう
2025/11/24 (月) 17:02
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)
こんばんは。よく血流測定をするんですが、今日はなんと実年齢＋１０でショック。普段は−5以上なのに…。食事内容をよく考えないと。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:28
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75歳〜perfect維持に向けて、
1番注意すべき点が、
その状態を維持するための、
生活習慣の維持
だと思うの。
dailyworkの維持。
高齢者が陥りやすい、
・精神状態
・身体疾患
に、うろたえなくても済むように、
今。
しっかり、お勉強させていただきますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:26
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一番最初、向かい合った頃。
2024.10頃。
去年の今頃。
その頃よりは、なじめたの。
5パターンset clearの日が、来ますように。
加齢による認知機能低下
確認用検査。
つまり、75歳が1番良い状態。
ここで、perfectでないと、その後どうするのだろう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:22
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万華鏡を見るような感覚で、
向かい合っておりますの。
後、パターンD。
通常、ナノ邸近郊は、
パターンAが、出るらしいの。
ただ、色々あるから。
努力目標は、
5パターン×3分＝15分未満でperfect。
パターンごとは、何とかなるの。
5パターンsetが、崩れるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:17
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)
2025.11.24mon
久しぶりに、
75歳以上の運転免許更新のための認知機能検査
パターンC
と、30分くらい向かいあった後、2分でperfect。
何度か、行っているので、慣れてきてはいるの。
その都度、様々な
・アイディア
・法則
を見出せ、面白くはあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/24 (月) 16:12
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こんにちは。
日傘をさし、
歩きながら、
高齢者の口腔体操
を、しておりましたの。
慣れたら、
首回をまわし、首をすくめる
動きも、
歩きながら、自然にできるようになるのだろう。
と、思いつつ、
よたよたしながら、
首回しをして、歩きましたの。
午前中に、clear。
ピーチじゃん
2025/11/24 (月) 15:23
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)
何を思ったのか スマホの機種変更しました。５年ぶり。
アプリの更新は自分でやることにしましたが、
なんだか面倒な作業がいっぱいですね〜(^_^;)
haomin
2025/11/24 (月) 14:40
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)
寝落ちしそうになったので眠気覚ましにコーヒーでも淹れようと思ったのに、
ホットミルクを入れてしまいました。
何してるのやら（＝＝）余計眠くなるじゃないですか。
ごろーにゃん
2025/11/24 (月) 13:52
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)
こんにちは。
昨日、スーパーのイベントでミカンの詰め放題をしてきました。
小さめの紙袋を渡されて破れないように慎重に詰めて係の人に渡すと、まだ入るよ〜と袋の上にミカンを積んでくれました。
沢山ミカン貰えてうれしかったです。
桃
2025/11/24 (月) 8:37
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今日も遅くなってしまったけど、
おはようございます。
世の中は三連休なんですね。
皆様にステキな一日になりますように〜。
hyoi
2025/11/24 (月) 8:26
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おはようございます☀
絶好のランチ日和です。
それでは、栗の🍰で腹ごしらえして、ベランダにざっと水撒きしたら、品川目指して出発です。
haomin
2025/11/24 (月) 7:28
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)
おはようございます。
今日もいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
Rira
2025/11/24 (月) 3:10
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)
隣の民泊の客がうるさすぎて
チャットgptに相談したら色々教えてくれたので
いくつか実行してみようと思います。
警察行っても区役所行ってもダメだったのですが
管理不備で指導が入るようにもできるみたいです。
みなかみ
2025/11/24 (月) 1:27
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)
本屋に行ったのだけど、
ほとんど売り切れで
良いと思った雑誌無かった。
来月買おう。
haomin
2025/11/23 (日) 23:13
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)
ふと時計を見たらこんな時間。
また夜更かししてしまいました。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:23
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)
stretchしますの。
ナノは、140歳以上の未来に向けて。
努力を許される、素晴らしい、明日のために。
おやすみいたしますの。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:11
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)
ナノは、自己弁護する方は、知っているの。
あんなやり取りだと、裁判の意味ないでしょ。
人様を殺めておいて、あの態度はまずい。
自己主張しましょう。
自己主張をする気もないのに、人様を殺めてはいけない。
現代の裁判や、加害者って、あんな感じなのね。
ちょっと、驚きましたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:08
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)
ナノは、生命肯定で、1970年以降の生まれなので、
140歳以上の未来に向けて、いろいろ検討しておりますの。
裁判官の心証にも、加害者の
・自己否定と
・自己肯定
では、かなり影響に、差が出るらしいの。
加害者側の弁護士が、気の毒だったの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 22:04
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)
さっき、ニュースで、
安倍晋三氏の暗殺の加害者の裁判における質問
の、心証の低さに驚きましたの。
アミュー川崎の加害者といい、自己否定。
冤罪と訴え続けて、無罪確定を確保した、自己主張の方々もある中で、
諦めちゃったのかな。
ジャンヌカルマンとか、知らないのかな？
hyoi
2025/11/23 (日) 21:30
5
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)
それではおやすみなさい☆彡
明日が素敵は日でありますように(^^♪
hyoi
2025/11/23 (日) 20:51
6
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1
)
明日は高校２年の時のクラスメート５人でランチです。
セーターとパンツで出かけるつもり。
そのセーターはこれから探します。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 20:21
2
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)
今朝は、
高齢者の口腔体操
を、初めて、鏡を見ながら行いましたの。
それなりに、可愛らしく出来まして、
もう少し、ぎょっとする感じになるかなと、
思ったの。
ある程度、大丈夫そうなの。
若干、調整の余地は、ありそう。
60歳以上を、よりよく生き延びるために。
hyoi
2025/11/23 (日) 19:18
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2
)
やっと俳句講座の先達にお借りした本を読了。
とても素敵な人間関係が垣間見られて、ちょっとだけうらやましいなぁと思ったりして。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 19:04
3
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)
呼吸
情動調整・身体フィードバック
・ストレスバイアス
を緩和し、
・呼吸をトリガーに
認知を安定化するの。
→ 呼吸自体が、ストレス軽減になるの。
流れ
自動化・認知的流暢性
・過度な分析バイアス
を抑え、
・行動を自然な連続性に乗せるの。
なるほどぉ。
dinner！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 19:02
0
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)
・衝動や自動化された誤反応
を抑え、行動を意図的に選択するの。
中心化
ワーキングメモリ・自己概念の統合
・認知資源を、コアに集め、
・情報過負荷や
・分散思考を防ぐ
精密さ
メタ認知・認知的精緻化
・誤った一般化や
・曖昧さを減らし、
・行動を正確に調整するの。
みなかみ
2025/11/23 (日) 19:00
5
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)
母が味見してくれと言うので
トマトと大豆の煮込みを味見。
一寸スパイシーなくらいが良いなぁ。
マイルドだった。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 19:00
0
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)
・集中＝確証バイアス修正
・呼吸＝ストレスバイアス修正
ピラティスは、認知の歪みを、身体で再調整するプロトコル。
と、捉えることが、出来るの。
集中
注意制御・選択的注意
・注意の分散や、確証バイアス
を抑え、対象に意識を集中させる
コントロール
実行機能・自己制御
みなかみ
2025/11/23 (日) 18:58
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)
本屋に行って来ます。
良い雑誌有るかな？
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 18:56
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)
ピラティスの6原則
集中・コントロール・中心化・精密さ・呼吸・流れ
を、
認知心理学の概念
と、合わせてみることも、興味深いの。
認知心理学の
心の働きが、行動を形づくる
という考え方とも、あいますの。
バイアスに対する、トリガー設計。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/11/23 (日) 18:46
1
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)
マットピラティスの、
クラシカル34種で、
ナノが、できるものでも、
リハビリにも、使われるくらいで、
状態によっては、こなせない方もあるらしいの。
ナノは、今のところ、
マットピラティスのみ。
マシンは、児童のヘタな遊具よりも、児童にもよさそうなの。
段階的に、よさそう。
hyoi
2025/11/23 (日) 18:20
6
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)
本日のおつまみ、すき焼もどき・たらこの煮物・バニラフレーバー＆和栗フレーバー＆チョコレートフレーバーのチーズ・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆にカレーうどん。
お楽しみにカルピスと栗の🍰を少しだけ。
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