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ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:35
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達成感と、欣快感と。
深呼吸も大事。
自分を厳しく管理するのではなく、
自分を大切にすること。
そういうの大事ですの。
幸せと思える瞬間を、taskに多く組むとか。
定期的にチェックすると、アパシーになっていたりもするの。
みなかみ
2026/3/11 (水) 22:31
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まだご飯食べてないです。
色々と困ります。
後に回って来て。
今日は本当は、朝4時に目覚めて・・・
不思議だったけど、2度寝しました。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:26
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2026年は、細切れ時間ができると、
過日の、一部やり残したexercisetherapy
を、行うことも、意識しておりますの。
ピラティスは、10〜30回/dayでも成立はする。
しかし、ナノのexercisetherapyは、
口腔体操やその他のものも、組んであるの。
みなかみ
2026/3/11 (水) 22:23
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昨日はグラタンでした。
母が疲れて、バタンキューして
代わりに、姉が。
疲れを見せない母ですが、
たまには休んでいいよって
私も言って見たいです。
料理もあんまりしないけど
何でもいいって言われたら
喜んで作りますね。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:22
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しかし、近年、このパワーは少々弱い。
ナノ的には、精神的に病んでいる時の方が、体重は落ちやすいの。
でも、危険。
健康に、減量に挑みましょう。
好きな香りを、時々感じるとか。
年間通して、意識できると、素晴らしいの。
hyoi
2026/3/11 (水) 22:14
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それではおやすみなさい☆彡
楽しい明日がやってきますように。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:14
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読書は知恵の実とも言いますの。
ナノの、2026年の環境は、
読書をしながらの、水分補給もある程度許されますの。
これは、ありがたいことで、
・水分補給
・書物という名の知恵の実食べ放題（時間制限付き）
時々は、図書館パワーも使いたいところですの。
hyoi
2026/3/11 (水) 22:12
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仕事から帰ってすぐにお食事。
直ぐにゴロゴロ製造機=^_^=とまったり。
結果、明日の俳句講座に提出用の俳句の用意ができていません。
アハハ、明日は明日の風が吹く(^^♪
もしもしかめよん
2026/3/11 (水) 22:10
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10600歩。
今日は穏やかでした😊
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:07
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実践的生活
自分を満たす習慣
心のケアを、日常の行動とし
行動することが中心
の記事内容であると、思えるの。
無意識に行うなら、
水分補給が、とりあえず手っ取り早い。
食べない努力より、
本当に大切なのは、
食べる以外の方法で満たされる時間を増やすこと。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:04
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2026/03/11版は、
心が満たされれば、自然と食欲は落ち着き、
続く人は、自分を満たす習慣を持っている。
→ 多少の変動も、
筋トレ＋有酸素運動
サプリ
使かってるから、いいか。
と、結構positive。
実践あるのみですの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 22:00
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が、ありますの。
2026/01/22版は、
心の栄養不足 × 心理学的メカニズム
心の声を聞くことの重要性
なぜ食べてしまうのかの理論中心
2026/03/11版は、
心を満たす習慣 × 実践的な生活行動
どうすれば続くのかの実践中心
という印象がありますの。
みなかみ
2026/3/11 (水) 21:58
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就寝時の薬が見当たらず、
悩んでいたのですが、見つかりました。
良かったです。
これで寝られると良いな。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 21:56
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【回答で50P！】化粧ポーチに入れているアイテム、教えて！アンケート clear。
キレイナビ記事
ダイエットが続かない人は「満たされてない」のはお腹じゃない
2026/03/11UP! by 森川彩花
珍しい構成で、
2026/01/22版
2026/03/11版
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/11 (水) 21:52
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こんばんは。
まいみ1・2のピラティスDVDの内容をこなす際に、相違を認識したの。
1＝12種類 2＝10種類
この中で、両足を使うものが、
1＝3種類 2＝7種類。
約、倍ありますの。
これが、まいみ2の時間が、多くかかっている原因。
と、今のところ考えているの。
haomin
2026/3/11 (水) 21:48
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今日は寒かったのでレッグウォーマーを履いたら、これもいたちが顔突っ込んで引っ張ってと狙う狙う。
靴下もストッキングもタイツもスパッツも狙う。
足に履く物に何か恨みでもあるのですか。
hyoi
2026/3/11 (水) 21:38
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本日のおつまみ、小エビと小松菜と春雨の炒め物・ナッツ＆フルーツ・枝豆(^^♪
〆に鮭の炊き込みご飯。
お楽しみにフルーツグラノーラ。
食べる食べる私！
ごろーにゃん
2026/3/11 (水) 21:02
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こんばんは。
母が昨日から体調を崩し、ケアマネに受け入れ先を当たってもらったけど、どこも空きなしで断られました。
結局、家族の事は家族でなんとかするということですね。
私も体調が悪くて実家に帰れなくて、訪問看護を増やすことで対応するしかありません。
haomin
2026/3/11 (水) 20:21
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刀剣乱舞のミュージカル、数日後の「髭切 単騎出陣」の配信を楽しみにしています。
家で見られるのが楽で安上がりでいいです。
早く見たいなあ。
桃
2026/3/11 (水) 19:23
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最近、驚くほど頭痛がしない。
夜、寝る時になんとなく痛くても、翌朝起きると治ってることが多い。
「頭痛持ち」卒業かな。。。
のんたろう
2026/3/11 (水) 16:00
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こんにちは。寒いので、ウォーキングは冬仕様。田んぼは、あちこちで田植えに向けた作業が行われていました。
Rira
2026/3/11 (水) 15:40
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舌の口内炎も耳の不調も目の上のかぶれも治ったって
喜んでたけど…
足の痺れと腰痛が酷くなってる😿
みなかみ
2026/3/11 (水) 14:24
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こんにちは。
今日は寒いです。
今起きて・・・
また寝るかも。寒い。
haomin
2026/3/11 (水) 13:37
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「このドライヤー、古いけどイオナズンが出るよ」
マイナスイオンをイオナズンと言い間違い、危うく捨てられそうになりました。
haomin
2026/3/11 (水) 12:05
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逆プリンになって見苦しいので早く白髪染めしたいのですが、頭皮のおできがやっとかさぶたになったばかりで治ってないので染められません。
こういう時でも使える白髪染めが欲しい(´・ω・`)
奈々
2026/3/11 (水) 10:05
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いつも珈琲をのむのですが、ちょっと違う物が飲みたくて
C.C.レモンでホットレモンもどきを作って飲みました。
結構おいしいかなと思いました。＾＾
haomin
2026/3/11 (水) 8:59
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今日、寒い（＞＜）
hyoi
2026/3/11 (水) 8:49
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鮭の炊き込みご飯とエノキダケのお味噌汁で力を付けて、それではお仕事に行ってきま〜す♪
haomin
2026/3/11 (水) 8:26
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昨夜は全身痒くてなかなか眠れず、眠るまで二時間くらいかかりました。
花粉症かなあ。
もしもしかめよん
2026/3/11 (水) 7:55
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昨日の歩数は11100歩。
雪はすぐ止んで晴れてきたけど寒かった。
もしもしかめよん
2026/3/11 (水) 7:52
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おはようございます。11日の水曜日。
よい日になりますように🍀
今朝は寒い。
hyoi
2026/3/11 (水) 7:50
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一回のチャンスしかなかったのに、絵合わせゲーム手鏡が揃いました♪
幸先のいい一日の始まり。
hyoi
2026/3/11 (水) 7:49
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おはようございます☀
資源ごみを出して、有楽椿の掃き掃除。
花もそろそろ終わりかなと見上げると、白の八重が咲き始めています。
当分、落花の始末が生活の中に組み込まれそうですなぁ。
haomin
2026/3/11 (水) 7:35
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おはようございます。
今日は曇りです。
今日もよろしくお願いします。
桃
2026/3/11 (水) 6:21
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おはようございます。
今日も、皆様にステキな一日になりますように。
奈々
2026/3/11 (水) 4:56
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今日の最高気温11度となっていました。
今は2度、湿度75％、今からエアコンオンです。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
haomin
2026/3/10 (火) 22:56
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寝ようと思ったのにあとちょっとネットやったら…
…
一時間半経過（＝＝）
haomin
2026/3/10 (火) 22:26
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今日のＸ、有用な情報多い。
haomin
2026/3/10 (火) 22:26
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Ｘで見た 白髪の要因トップ3 ビタミンB12、鉄、銅の不足
hyoi
2026/3/10 (火) 22:25
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明日はお仕事。
と言うことで、そろそろ就寝いたします。
やらねばいけないことがあるって、幸せだわぁ(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 22:15
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ピラティスが、
まいみ1の時は、早く寝れそう。
3月になり、しばらくしてから、まいみ1にしたの。
そろそろ、おやすみできますの。
おやすみなさぁい☪:.｡✯･
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 22:13
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)
発生している、事件・事故の内容も、かなり特異性があるの。
変質性が高いのかな。
そういえば、イスラエルには大統領がいるの。
大統領は、政府が決めた軍事行動を支持するものの、
自分の判断で、戦争を推進する権限は、ないらしいの。
大統領が、調停役として発言することもあるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 22:00
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東日本lifeは、何かと法以外の規制がきつく、よくもめましたの。
今ある環境は、何とも放任＆肯定的。
同じ国域かと、思えるほどの、相違ですの。
学術元、運用元との法的連携にも疑義があり、
東日本の狂言が、もたらすriskは、想像を絶しますの。
ご自身たちも、お辛いでしょうに。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 21:56
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UPF50＋パーカーの活用で、
頭皮の炎症対策も
お顔のしみそばかす対策も。
まとめて行い続けて、
目に見える変化を楽しむ、lifestyleを、近年、構築できているナノですの。
周囲が、とにかく肯定的な環境。
これが、何よりもありがたいの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 21:49
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)
長寿の鍵は、
細胞の修復力を高めることなの。
髪も同じで、
頭皮の回復力（ターンオーバー）を整えることなの。
細胞分裂の回数が決まっていても、修復力・回復力は圧倒的に重要なの。
修復力が弱いと、
修復できない分を分裂して新しい細胞に置き換えるの。
栄養が、一番大事。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 21:40
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)
髪そのものより、
髪が育つ環境を整えることが、
ヘアケア習慣として、期待されるのでしょう。
長寿の理論にも、近いの。
最近のナノroomの、
アロマディフューザーは、
フローラルブーケ＆ホワイトムスク。
春らしいナノroomの演出に、貢献してくれていますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2026/3/10 (火) 21:36
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)
キレイナビ記事
髪が細い人のケア完全ガイド！
今日からできるヘアケア習慣
2026/03/09UP! by さき
そもそも、細い髪とは、
キューティクルが薄く
水分保持力が弱く
湿度の影響を受けやすく
皮脂量のバランスに左右されやすい
髪とも、言えるの。
ごろーにゃん
2026/3/10 (火) 21:30
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)
こんばんは。
ローソンで買った野菜ソフトせんべいを食べたのですが、薄くて軽くて柔らかくて塩味も控えめで、まるで赤ちゃんせんべいみたいでした。
思ってたのと違ってビックリ。
haomin
2026/3/10 (火) 21:26
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眠気に襲われたので早いけど寝ます。
おやすみなさい。
haomin
2026/3/10 (火) 21:24
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Ｘで見ました。
今の花粉はあと10日の辛抱だそうです。
あと10日…10日なら薬で抑えちゃえ。
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