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うさみみ
2025/12/24 (水) 2:19
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)
さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/12/24 (水) 0:44
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それはさておき、
健やかな眠りにつけますように。
では。
みなかみ
2025/12/24 (水) 0:44
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音楽がまた固まってる。
違うツールで聴いてる。
何でだろう・・・
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 22:29
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ナノPC desk topの、
都内の夜景や、lightupされた東京タワーを見ます。
きっと、見せたかったんだろうなぁ。
この景色。
どなたか、存じませんが。
知っている方かしら？
よい明日を、迎えましょう。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 22:26
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*:,_,:* core strength training終了 *:,_,:*
♪UMI 275 Trance Music Radioshow
22:22も、みた。
少し、早く消灯。
PC desktop、lightupされた東京タワーですの。
hyoi
2025/12/23 (火) 22:21
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主人の菩提寺に年末の供物米量をネット送付。
秋田は遠すぎてなかなか墓参りにも行けません。
おやすみなさい☆彡
明日は年内最後のお仕事です(^^♪
みなかみ
2025/12/23 (火) 21:37
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fweeの色味が夏寄りで冬味が足りないから
チークにピンクを足したりした。
毎日メイクも良いけど、明日はお休み。
日焼け止めのみ。
シャッター閉め切り。
みなかみ
2025/12/23 (火) 21:33
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今日はお風呂に入ってさっぱり。
後は美容に充てます。
奈々
2025/12/23 (火) 21:16
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そろそろ寝るとします。
今日もステキありがとうございました。
ではgoodknightです。☆彡
もしもしかめよん
2025/12/23 (火) 21:09
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昨日の歩数は7300歩。
ぐずぐずしてたから動き出したのが午後。
全然歩いてないのに気が付いたのは夜。
人どころか車もほとんど通らない時間。
まぁ、これだけでも歩けてヨカッタ。
もしもしかめよん
2025/12/23 (火) 21:05
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10900歩。
図書館へ行ってきました。
借りたい本が絞りきれない。
歩いて行ってるからあまり重いのはダメ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 20:18
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ちなみに、ジャンヌカルマンは、114歳で映画に出演したり、
音楽を聴いたり
身体を動かすこと
晩年まで読書を続け
裁縫や家庭管理等
を、行っていたの。
参考にできる部分は、
参考になりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 19:58
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継続的学習は、
脳科学や認知心理学からも、重要視されますの。
年齢に関係なく価値がある
人生のどの段階でも成長できる
その人の存在を未来へ残す力になる
継続的学習に、まさる美容なし。
消灯まで、
筋トレ＆stretch等しますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 19:49
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夜、お風呂でシャンプー前に軽くマッサージ
シャンプー中に円を描くように使う
乾いた髪のときにこめかみ〜頭頂部をほぐす
目の疲れがある日は耳の後ろを重点的に
頭皮がほぐれると、呼吸も深くなるの。
頭皮のブラッシングの重要性と、
47歳にして、向かい合っておりますの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 19:43
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フライドチキン🍗✨美味しかった。
Daisoに、
ヘアspaブラシ。
シリコンタイプは200円ありましたの。
血行を促進し、
頭皮のこりがほぐれる
髪の成長に必要な栄養が届きやすくなる
目の疲れや顔のむくみが軽くなる
と、いった効果が、あるらしいの。
興味深い効果。
hyoi
2025/12/23 (火) 19:10
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本日のおつまみ、イベリコ豚のソーセージと蕪のパエリア・鱈とアサリのパエリア・まぐりとアボガドのタルタル・グリーンサラダ(^^♪
予は満足じゃ！
hyoi
2025/12/23 (火) 19:05
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いやはや、大手町のなんとわかりづらいこと！
御友達が書いてくれた地図を頼りに何とかスペイン料理店にたどり着きました。
周囲の皆様は健全にアルコールなしにパエリア。
こちら二人でボトル一本では足りずにデキャンタを追加。
頭の中がクリスマス(^^♪
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 18:39
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年末年始、食後はイヌリンと一緒。
drinkは、しばらく
・低脂肪乳
・アレキサンドリアマスカット＆サイダー系
年末年始の低脂肪乳は、地味に効くの。
カロリーと脂肪を抑える
栄養はしっかり摂れる
胃に優しい
食べすぎ対策として自然に取り入れられる
そろそろ、dinner。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 18:19
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とても小さくて、300円/個。
ちょっと、残念でしたの。
幸せでは、ありますの。
ちょっと、幸せな残念。
って、結局、幸せ。
Christmasといえば、アイスクリーム。
ということで、アイスクリームも調達。
本当は、
・サプリ 難消化性デキストリン
が、欲しかったの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 18:01
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KFC＆スーパーのchicken🍗
で、最近よく、chickenを食べておりますの。
2025年12月15日以降。
3回以上、食べておりますの。
約1本づつでは、ある。
タンパク質の面では、よいの。
許しがたかったのが、
KFCの期間限定、チキンテンダー。
みなかみ
2025/12/23 (火) 17:59
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ヤバい・・・
昼食食べ忘れてた。
今から食べに行って来ます。
haomin
2025/12/23 (火) 17:35
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美容院で白髪染めて来ました(´ー`)
市販のカラー剤よりずっと高いけどずっと美容院で染めたい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 17:29
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柄長のほうきは、排除され、
柄長のモップ等が主流。
フローリング剤等が、
傷つくriskが減るらしいと、聞いては、いるの。
当面、自宅にある、ほうきを使うの。
従来活用していたほうきが、突如崩壊。
一部活用可能。
この点末には、驚きましたの。
しかも、2025年12月。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 17:25
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ちょっと恐怖を感じ、
Daisoに立ち寄った際に、
サプリメント
食物繊維（イヌリン）20日分
購入しましたの。
板チョコは、5枚ほど購入。
ちょこちょこ、cake化しますの。
ほとんど、お菓子類を購入して、1200円くらいしてたの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/23 (火) 17:21
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こんばんは。
merryChristmasから、
happyholidays
の気風が、出してからというもの、
イブイブ・イブ・Christmasの3日間から、
その前後の期間まで、旧Christmasの日数の感覚が、伸びた感じがするの。
年末年始の脅威を、少々感じたの。
のんたろう
2025/12/23 (火) 15:52
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こんにちは。先日早々とクリスマスパーティーをしてしまったので、明日は何しようかな？きっとクリスマスにちなんだ曲が流れると思うので、それを楽しみにしたいです。またケーキを食べちゃおうかな？
桃
2025/12/23 (火) 15:23
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そっか、明日はクリスマスイブなのね。
なんか全然そういう気分じゃないから、気づかなかった(-_-;)
haomin
2025/12/23 (火) 13:56
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)
節約で自分で白髪染めしたら全然染まらなくて、美容院行って来ます…orz
haomin
2025/12/23 (火) 12:07
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)
暑くて冷房入れました。12月も末だというのに。
ドア一つ隔てた部屋は寒いのですが。
みなかみ
2025/12/23 (火) 11:33
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)
こんにちは。
今日は、日用品買いに行こうかな。
お酒やお菓子、ジュースも。
洗濯も朝食も終わって。
昨日のfweeの実験今からします。
クリスマスも近いけど・・・
欲しいもの有るけど流石にコスメ
ジルは人気すぎた・・・
hyoi
2025/12/23 (火) 9:49
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)
それでは、スペイン料理に備えて軽〜く朝を済ませて、ランチに大手町目指して行ってきま〜す♪
haomin
2025/12/23 (火) 8:48
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おはようございます。
今日はいい天気です。
今日もよろしくお願いします。
hyoi
2025/12/23 (火) 8:04
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おはようございます☀
４５ℓのゴミ袋一つと大きめのレジ袋一つ分の落葉を、燃やすごみに出しました。
落ち葉ももうそろそろ先が見えてきたと思っていたのですが、まだまだ！
年神様を迎えるためでなく、年明けの庭師さんへのお支払いを減らすために落葉の始末をしている自分んがふと侘しい。
ごろーにゃん
2025/12/23 (火) 7:24
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)
おはようございます。
栄養ドリンク飲んで早めに寝る事で、年末まで乗り切ろうと思います。
皆さん、楽しいクリスマスを！
桃
2025/12/23 (火) 6:13
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)
おはようございます。
冬至を過ぎて、昼が長くなってくる…
皆さまにステキな一日になりますように。
奈々
2025/12/23 (火) 5:00
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)
今日の最高気温13度となっていました。
今は2度、湿度88％。
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
うさみみ
2025/12/22 (月) 23:52
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)
さてと・・・そろそろ寝る支度します。
おやすみなさい。
みなかみ
2025/12/22 (月) 23:48
4
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)
健やかな眠りにつけますように。
では。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 23:16
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)
栄養補完
マルチミネラル・ビタミン
＋持久力
室内jog
＋筋力
ピラティス
＋柔軟性
stretch
長寿研究で、最も重要な、
・行動の継続性
の素晴らしさが、ナノにあるの。
どう生きたいか
どんな身体でいたいか
設計する姿勢が、長寿の大きな要素なの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 23:05
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)
dailywork
〜exercisetherapy〜
終了。
入院患者が、20:50消灯で、
体調不良を訴え、入院し、
安定化させて、退院してくることもあるの。
そんな黄金時間。
20:50
後、2時間短縮。
何が、調整できるか。
明日、考えますの。
おやすみなさぁい＊*
みなかみ
2025/12/22 (月) 22:59
4
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)
さて、頭にヘアミルクして、乾かして。
夕食。
今日は餃子です。
みなかみ
2025/12/22 (月) 22:57
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ナンバーズインのオイルを使ってみての感想。
案外、ハーバルだった。
いい香りで癒されて得した。
天然由来なのかな。
と言っても、ビタミンC入ってるし。
良い成分でいっぱい。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 21:02
2
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)
料理酒
ではない、アルコール類は、控えておりますの。
野菜類も、大事ですの。
今、使いたい食材は、
・さつまいも
・金柑
金柑フラペチーノ・カプチーノ
さつまいも生クリーム
とか。
一足間違えば、体重も増えるの。
上手く使えば、栄養補給＆減量も成功。
そんなもの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 20:58
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)
年末年始で、作りそうなcakeに、
・ミルクレープ
・パンケーキ
・ショートケーキ
・シフォンケーキ
等がありますの。
オートミールを、使ったり、
ヨーグルトを、使ったり。
最近のcake menuは、意外とヘルシー。
少量づつ、作るとか。
食べ過ぎ、作りすぎにご用心。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 20:51
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)
ナノお得意の、
シリコンスチーム鍋で、
Daisoで入手した、80gのミルクチョコレート（板）
で、リッチchocolatecakeを、作りましたの。
今回は、底がカリッとして、美味しかったの。
節約的お菓子
としては、賢明だと思える、メニューのうちの1つ。
hyoi
2025/12/22 (月) 20:25
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)
それでは、今日はもう早々と就寝します。
本日通勤途中で義理の姪が亡くなったとの連絡を受けて、何だかどっと疲れました。
おやすみなさい☆彡
明日は、御友達とのスぺイン料理店でのランチです。
hyoi
2025/12/22 (月) 20:22
5
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)
本日のおつまみ、鮭のちゃんちゃん焼き風・ツナと玉ねぎときゅうりのサラダ・めかぶと茗荷ときゅうりの和え物(^^♪
〆に大根の皮とじゃこの炊いたのでご飯。
お楽しみに豆腐バーと☕
鮭と一緒に焼いたじゃがいもがなんともおいひい！
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 19:45
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)
中国への旅行は、
行ったことは、ないですが、
toiletの問題
が、各観光名所で、重大問題である。
とは、聞いておりますの。
そんなナノも、
絶景100選には入らないけれど
世界の絶景ランキング常に上位の、
エベレスト登山
には、行きたくないの。
不思議ですの。
桃
2025/12/22 (月) 19:38
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1
)
窓閉め切っているけど、朝起きると
マンションの廊下に水が垂れている。
結露がすごいので、水があふれて流れているみたいだけど
解決策が見つからない。
窓とドアの結露ふくのも、毎日の重労働…(-_-;)
ナノ 47.8ｋｇ
2025/12/22 (月) 19:08
2
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)
天使の階段
（中国・張家界）
もキレイ。
近年、旅行と言えば、
・infinity
・ガラス面の橋
等が、結構、流行っておりますの。
透明感は、ありますの。
でも、修理中とか。
貼ってあるところもあって、ちょっと怖いですの。
安全確認は、出来ればした方が、よいですの。
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