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haomin
2025/3/24 (月) 21:21
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整形外科へ行って来ました。
五時間半待ちました。待ちすぎ！
骨は異常なし。痺れを取る注射を打って湿布と痛み止めが出ました。
またMRIを撮るそうです。
前回撮った時から三か月経ってるから変わったかもだそうで。
この医者、行く度にMRI撮ります。よく撮るなあ。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:21
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BDNFレベルを高めると、
記憶力・集中力の向上、
脳の長期的な健康維持につながるの。
ちなみに、
ナノは、よくオートファジーをするというの。
この理論からすると、
断続的断食（インターミッテント）は、
オートファジーの活性化と、
BDNFの増加をもたらすの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:16
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断続的断食（インターミッテント・ファスティング）が
プラスの影響を与えると報告もあるの。
ストレス管理
過度なストレスはBDNFの分泌を減少させるの。
不規則な睡眠
BDNFの減少を招く可能性があるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:15
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十分な睡眠 良質な睡眠は、
BDNFを生成し、
脳の修復や成長を促すの。
健康的な食事
抗酸化物質を豊富に含む食材（ブルーベリー、ナッツ、魚等）
オメガ3脂肪酸が
BDNFを増加させ助けるの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:12
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健康な人の
BDNF増加方法があるの。
定期的な運動
有酸素運動（ウォーキング等）
運動後に認知機能が向上する研究結果もあるの。
学習や新しい挑戦
新しいスキルを学ぶこと（言語学習等）は、
脳に刺激を与え、
神経ネットワークの活性化
BDNFの分泌を促進するの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 21:05
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脳の栄養を促す、
脳由来神経栄養因子（BDNF）は、
シナプスや
ニューロン
の栄養を促し、機能や成長を支える重要な調節因子。
健康な人にも、
・脳由来神経栄養因子（BDNF）は、
脳や
神経系
の健康維持や成長に重要な役割を果たすの。
もしもしかめよん
2025/3/24 (月) 20:04
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ウォーキングの途中、てんとう虫を発見🐞
カラスノエンドウも伸びてて緑がいっぱい♪
hyoi
2025/3/24 (月) 17:55
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昨日庭に出た後鼻水がすごかったので、今日は用心してマスクをして庭に出ていたのですが、ちょっとだからと油断して写真を撮りにマスクなしで庭に行くとくしゃみ連発！
いやはや花粉症は辛いわ。
で、はっくしょんしながら撮った写真がこれ。
ピンクの椿の桃太郎です。
hyoi
2025/3/24 (月) 17:11
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本日のおつまみ、焼きじゃけ・シイタケの肉詰め・ツナと新玉ねぎのサラダ・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆にあきたこまちを蕗みそで。
お楽しみは林檎ジャムを添えたヨーグルト。
傷みかけた林檎をジャムにして救済いたしました。
Rira
2025/3/24 (月) 16:42
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明日から友達の家に２泊３日で遊びに行くんだけど
今日も突然違う友達がきて。
みんな突然くるのでいつも焦る。
haomin
2025/3/24 (月) 15:56
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整形外科の受付をしてきました。
診察まで家で待ちます。
自分は家で待てますが、待合室で何時間も待つ人達は大変そうです。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 15:49
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お庭の
・松の木の葉
・ビワの木の葉
が、どうも気になりますの。
4月〜6月頃の若葉が、
お茶等として活用する際に、
採取するにはよい時期。
水出し茶としても使えるの。
冷蔵庫に、常設して、
マグカップでいただくみそ汁等に使おうかな。
生ミントの葉、冷凍保存中。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 15:41
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椿・タンポポ・水仙等に見守られ、
桜蕾並木の散策をしてきましたの。
通る道を少し変えて、
開花期間中は、桜並木を歩きますの。
素晴らしい環境が、あるものなの。
以前、住んでいた場所では、考えられなかった。
無知と言うより、
嫌がらせなの。
今も、あのままなのだろう。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 15:38
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・油汚れ
お皿
・水垢・カルキ汚れ
シンク周り
bathroom
・焦げ付き汚れ
鍋（両手鍋等）
フライパン
電子レンジ
オーブントースター
IHコンロの周り等
重曹パウダー（凹凸物は水ペースト）
＋酢スプレー
こなしたいtaskなの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/24 (月) 15:26
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こんにちは。
重曹を2025.3.23sunに、使ったので、
多少、手の平の皮膚が新陳代謝しておりますの。
古い角質（死んだ皮膚細胞）が剥がれ落ち、
新しい皮膚が生まれ変わる。
弱アルカリ性で、
角質を柔らかくしたり、
軽く剥がれやすくする効果があるの。
ごろーにゃん
2025/3/24 (月) 15:06
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こんにちは。
暖かくなってきてヨモギがグングン育ってます。
根で広がるので引いても再び生えるのです。
引いたヨモギは洗って干して入浴剤にします。
ヨモギ茶も作って飲んでみます。無農薬だから安心。
haomin
2025/3/24 (月) 14:51
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凝り痺れが更年期ではないかもしれないし他の治療法もあるかもしれないので外科でも診てもらおうと思ったのですが、
近所の外科は予約制ではなく5時間位待ち、他の医者は遠い。
なかなか。
のんたろう
2025/3/24 (月) 14:06
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こんにちは。今朝仕事に行くのに冬のパンツをはこうとしたら、ちょっとあつく感じたので、春物に着替えました。ちょうどよかったです。
hyoi
2025/3/24 (月) 12:08
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昨日に続いて今日もツバキの鉢植えを一本植え替え。
お友達に漏れって頂こうと思って鉢上げしたのになかなか咲いてくれません。
気長に気長に(^^♪
haomin
2025/3/24 (月) 11:12
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ドラッグストアで女性ホルモンを増やす何かないか探してみましたが、見当たりませんでした。
試したかったのに残念です。
haomin
2025/3/24 (月) 11:05
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婦人科に行って来ました。
ホルモン補充療法の事を聞いてみましたが、
漢方薬を続けて欲しい、やりたければ他の病院へ行くように言われ、
とりあえず漢方を前の薬に戻して続けて、改善しなければ他の病院を探す事にしました。
改善する可能性があるなら試したいので。
haomin
2025/3/24 (月) 10:50
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こんにちは。
今日は雲の多い晴れです。
よろしくお願いします。
まりや
2025/3/24 (月) 10:10
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朝のウォーキング１時間。
坂道を頑張って歩いてみました。
ウォーキングに丁度良いお天気で気持ちよかったです。
もしもしかめよん
2025/3/24 (月) 9:02
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おはようございます。24日の月曜日。
よい日になりますように🍀
hyoi
2025/3/24 (月) 7:45
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おはようございます⛅
只今気温１０℃。
穏やかな朝です。
今日はやってしまった方がいいことがいくつか。
がんばりましょう(^^♪
奈々
2025/3/24 (月) 5:11
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今日の最高気温20度となっていました。
今は10度、湿度82％。今日は少し暑い感じ？
お早うございます。今日も宜しくお願いいたします。(^^)/
もしもしかめよん
2025/3/23 (日) 23:31
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そろそろ寝る準備しましょ。
皆さま、おやすみなさい。よい夢を〜
歩数は10200歩。
今日は半袖の人もいました。初夏？
haomin
2025/3/23 (日) 23:16
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今夜は日付が変わる前に寝られます。
おやすみなさい。
きょうやん
2025/3/23 (日) 22:22
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シクラメン、まだまだきれいに咲いています。
haomin
2025/3/23 (日) 22:10
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明日婦人科の受診。
漢方薬を飲んでいますが、凝り痺れは酷いし、20〜30分おきに熱くなって汗が噴き出るし、全く効いている感じがしません。
ホルモン補充療法は出来ないか聞いてみます。
hyoi
2025/3/23 (日) 22:01
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それでは、お風呂にゆっくり浸かって就寝いたします。
明日が心楽しく過ごせますように(^^♪
mikiy
2025/3/23 (日) 21:37
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夜になるとネズミはやってくるんだ。
mikiy
2025/3/23 (日) 21:37
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一生ものは買わないと思った。部屋がごみ屋敷です。
mikiy
2025/3/23 (日) 21:37
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ねずみ除去のネット検索しました。段ボール、食べ物、紙類おかない。
物置を放置していたので、どんどんものを少なくしていきます。
mikiy
2025/3/23 (日) 21:36
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物が多い。1日かたづけました。ネズミが発生しました。ピンチ
haomin
2025/3/23 (日) 21:33
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野菜炒め、なんとなくいつも、
一緒に炒める物が肉の時は色々、イカの時はもやし、海老の時はキャベツをメインに使っています。
なんでだっけ。ふと疑問に思いました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/23 (日) 21:21
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折角桜が咲き始めるというのに、
ナノ邸近郊は、
明日、水・木・金曜日が雨らしい。
開花予定の、火曜日がはれる程度。
sat.sunに人等が集中しそう。
明日は、桜並木の散策に行けるかも。
雨が酷くなければ。
美顔器等の時間が遅くなりそう。
おやすみなさぁい＊*
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/23 (日) 21:17
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ダイエット日記で、1週間分の
摂取した品目を確認すると、
・きのこ
・魚
・いも類
の摂取量がナノは少なめ。
冷蔵庫にはあるので、
かなり近くにはあるの。
折角だから、遠慮なくいただきましょう。
奈々
2025/3/23 (日) 21:14
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今は映画鑑賞中ですが、今日もバカ早い時間に起きてしまったので
もう寝ようかと思います。映画は叉明日。
今日もステキ有難う御座いました。
ではgoodknightです。☆彡
みなかみ
2025/3/23 (日) 18:40
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)
今日は、音楽聴いてゆっくり。
昭和と平成世代じゃ、
曲の違いあるなと。。。
こう来るかな〜、と思った歌詞が違ったり。
面白いです。
みなかみ
2025/3/23 (日) 18:37
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)
久し振りに、アイパレットゲット。
ラッキー――。
やったね。
hyoi
2025/3/23 (日) 18:32
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今日は鉢植えの椿を一本植え替え。
ちょっと動くと暑くなって、羽織っていたブルゾンを脱ぎました。
hyoi
2025/3/23 (日) 18:26
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)
本日のおつまみ、焼きじゃけ・深谷葱入りがんもどきの煮物・トマトと新玉ねぎとツナのサラダ・ナッツ＆フルーツ(^^♪
〆は烏賊明太と蕗みそであきたこまち。
お楽しみに栗の🍰
今日も元気によく食べました。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/23 (日) 18:00
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)
kitchenで、
やかん（ケトル）の近くに行くと、
やかん（ケトル）に自分が映ってるの。
入手した瞬間よりも、
映っているのではないかと思えるほどに。
映えますの。
ざっと洗っただけで、
こんなことってあるのね。
重曹＋酢
恐るべしなの。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/23 (日) 17:40
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)
・本の返却完了
・玄関はわき完了
・補修が必要な縁のカーテン発見
補修task set
2025に読んだ本に、
お水を2.3日〜週1回
交換して育てる葉肉植物水耕栽培。
の本があったの。
ネギの根も育つかも。
以前、ある程度は育ったの。
水を交換したらもっと育ったかも。
Rira
2025/3/23 (日) 15:20
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)
友達が買ってきてくれました。
不二家のケーキ😍
久しぶりで美味しかったです💛
ごろーにゃん
2025/3/23 (日) 14:59
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根が付いているネギを買ったので、ネギの部分は使って根は鉢植えにしました。
これから伸びてくれると助かるなぁ。
ニラも自生してるので今年は大いに使いたいです。
ハーブもどんどん使って生活に活かそう。
ごろーにゃん
2025/3/23 (日) 14:52
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)
こんにちは。
備蓄米が放出されるのに、お米が最高値になってます。
先月より高くなったし、ポイントやクーポンを使ってもまだ高いのは何故なのでしょう。
買えるだけで幸せと思って過ごします。
ナノ 47.8ｋｇ
2025/3/23 (日) 14:33
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)
PCのマウスは、
mouth（口）ではなくて、
mouse（ねずみ）
USB mouse
というスペルになるの。
のんたろう
2025/3/23 (日) 13:07
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)
こんにちは。暖かい日差しで、春を感じます。先週蒔いた野菜の種からはまだ芽が出ませんが、今週は出てくれそうです。楽しみ！
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