Tweet ひまこさん  プロフィールを見る <<  2015 年 11 月  >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 2015年11月4日(水) 健康的な身体になるぞ!! 初めまして 毎日お酒呑んで、だらだら食べて2年で3キロ太りました 今年8月中旬より週3回の夜の1時間ジョギング、お酒も2~3回に変えました -3キロ!! お肌の調子も良く、続けて行きたいと思います―★ 目標体重 40.0Kg 現在の体重 43.5Kg 目標体脂肪率 18.0% 現在の体脂肪率 20.0% 朝 ほうじ茶 昼 キヌア雑穀炊き込みご飯、市販の春雨スープ、ヨーグルト 夜 豆腐のおくら和え、挽き肉野菜のレタス包み、柿、酢の物、焼き魚、刺身 間食 のど飴
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